每个女孩都希望拥有拥有纤细的大长腿,但不是每个人的先天条件都是那么好,那么先天条件并没有那么好的美女们,应该怎样练就自己的一双大长腿呢?下面,小编就给各位美女介绍一些拥有大长腿的好方法。
操作方法
(01)慢跑:慢跑是最普遍也是大多数人锻炼的方法,但是不适当的运动反而会使小腿变粗。避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低、有节奏、持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
![如何练就一双大长腿 如何练就一双大长腿](https://i2.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9840b6/cd9d057bf1df03fbab0d1439c7a299c3f4.jpg)
(02)高抬腿 :高抬腿是减掉大腿肥肉的最好运动之一,能够很好的将大腿的脂肪减掉,运动的时候要注意动作的规范,并不是说把腿部抬起就是完成动作,一定要针对大腿的部位,进行有效的运动,在运动的时候一定要保持身体的直立。抬起脚部的时候和支撑身体要呈90度的直角,将自己的重心要放在前面,不要往后,运动的时候身体会比较累,这个时候可以适当的做一些调整和休息一下,等到身体已经有足够的力量的时候继续坚持做下去。
![如何练就一双大长腿 第2张 如何练就一双大长腿 第2张](https://i3.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9840b6/988e0226f8cf41baba061c39c7a299c2f1.jpg)
(03)温水泡脚:每天晚上坚持泡脚,脚部的血液循环好了,腿部的健康自然而然也就呈现出来了,当然,前提是你要长期坚持,如果在浴足的时候可以放入一些姜片的话,那么就更好了,姜片是大暖,可以促进血液的循环。
![如何练就一双大长腿 第3张 如何练就一双大长腿 第3张](https://i1.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9840b6/8e9a5e66e8dc1dbda3410939c7a299c2f5.jpg)
(04)多盘腿坐:在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机。坐的时候要挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。
![如何练就一双大长腿 第4张 如何练就一双大长腿 第4张](https://i2.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9840b6/86934523fada1be0bb401939c7a299c2fb.jpg)