序
小编这里要讲的，并非是怎样锻炼，或是如何健身。
——这里要说的，是最实用，最有效的比赛技巧！（鼓掌……）
（当然，平时锻炼才是根本）
ps：其实只是自己在运动会上参加3000米后的一点而已。
（呼呼，小编可是只用了12分46秒哦——被抽飞= =）
操作方法
（01）赛前休息好别的不说——至少，不要受伤，跑前激烈运动（热身运动做好就行）。另外，前一天好好睡觉。（理由么？有熬夜经验的童鞋应该很清楚）
（02）装备要选好短袖，运动裤，跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。否则长跑会很蛋疼
（03）跑前少喝水考虑到运动会上——从检录到上跑道再到发令枪响之间，有着10到30分钟不等的时间（甚至可能更长）。所以在跑前，不要喝太多水，（保持嘴唇的湿润就行）否则……
（04）肚子要清空千万不要吃饱了跑步——如果是上午，早饭喝点粥就行；中午的话，吃面条（这两个好消化）。
（05）摄入卡路里虽然说跑前要把肚子给清空——但这跟饿着是两个概念。跑前可以吃点巧克力等高热量食物，为长袍提供能量，另外还可以避免胃酸上冒。但是，特别注意，千万不要吃膨化食品——这可能导致打嗝……（在长跑时打嗝的后果貌似不用我多说了吧。。。。。）
（06）跑步有节奏（※）这个是最有效的——调整呼吸频率，选择适当速度……当然，笔者的个人技巧是，踩着运动会上音乐的节拍来跑步（运动会上通常都会放些运动音乐什么的），一来用音乐激励自己跑下去，二来还能帮助自己找好跑步节奏。（这招适合那些找不准速度的同学用）。
（07）小结虽然说了这么多——但是最根本的，还是要靠平时锻炼。——所谓技巧只是锦上添花，打好基础才是根本。另外，也希望大家多多锻炼，有一个健康的身体。
特别提示
另外——如果可以的话，尽量避免跑前受伤。