-
如何选择适合的瑜伽服?
02-25现在很多年轻人都越来越喜欢练瑜伽,确实瑜伽能够让自己体态越来越轻盈,还能塑造完美的体型,让很多的女性由内而外散发出迷人的气质,想要练瑜伽就必须要选择适合自己的瑜伽服,那么选择瑜伽服要从哪些方面入手呢?操作方法(01)舒...
-
孕妇做瑜伽的好处是什么?需要注意哪些方面?
01-08现在越来越多的女性喜欢做瑜伽,确实坚持做瑜伽能提高我们身体的柔韧性,而且有利于塑形,尤其是有一些女性在怀孕的时候也会选择做孕妇瑜伽,那么孕妇做瑜伽有哪些好处呢?还有就是孕妇做瑜伽的时候需要注意哪些方面?操作方法(01...
-
瑜伽弓式练习
01-08弓式是瑜伽体式中常见的一种,因动作像张开的弓而得名,弓式对身体很多部位都有益处,尤其对于女性朋友益处更大,可以常常练习操作方法(01)俯卧在瑜伽垫上,下巴贴在地上,手臂伸直放在身体两旁,脚背贴地,调整呼吸(02)弯曲小腿,小腿靠向...
-
瑜伽体式-初级拜日式
01-28初级拜日式(Primarysalutetothesun)意识集中:体会内心的安宁□练习次数: 1次 □难度系数: 5.0呼吸要点:平稳深长、均匀而又节奏地呼吸。体式介绍:Surya是“太阳”的意思,Namaskara的意思是“敬礼”或“尊敬”。拜日式由...
-
练习瑜伽的注意事项
01-13瑜伽它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境,还可以排毒换肤,让女性光彩照人地迎接夏天。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让练习者的皮肤更年轻,更具活力。瑜伽虽好,但也有很多注意事项,接下来就为大家介绍一下练习瑜伽的注...
-
练习瑜伽注意事项有哪些?
02-29核心提示:时尚瑜伽健身得到很多人的推崇,但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项,预防瑜伽练习过程中的意外损伤,让你的瑜伽练习零受伤。操...
-
瑜伽教学卧英雄体式
01-07操作方法(01)英雄坐姿坐于垫子上,脚跟脚尖一条线上,脚跟靠近大腿外侧(02)伴随呼气,慢慢仰卧在垫子上,吸气,手向上手肘互抱...
-
瑜伽基本动作教程 顶峰式
01-11操作方法(01)顶峰式是瑜伽基本体式之一,是头倒立的最佳替代者,可以有效瘦腿部,做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3,是比较简单的。一起来看看动作图解吧。1、呈跪坐姿势,挺直脊背。两手放在地上,抬高醫部,两手两膝着地呈跪姿(见图...
-
瑜伽骆驼式动作讲解
01-11瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式,其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态,那么它的动作要领又是什么呢?操作方法(01)首先进行瑜伽前的准备动作,扩展胸部,活动腕关节和踝关节,适当扭动腰部。(02)做完准备动作后,就开始进行...
-
瑜伽球让动作变趣味
01-08瑜伽球让动作变趣味瑜伽球小常识(01)将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。(02)初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。步骤/方法(01)◎猫式变化1、备好瑜伽球,跪姿预备。2、上半身往...
-
高温瑜伽有什么好处和坏处?
03-08高温瑜珈是一种最近比较火爆的健身操,这个瑜伽不同于一般的瑜伽,它是需要你在三四十度高温里面去进行瑜伽锻炼的,那么在这么高温的条件下练习瑜伽又有什么好处和坏处呢?一起来看看吧!高温瑜伽有什么好处?1.在高温下,人体的心...
-
正位瑜伽体式——战士第一式
01-07正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一,学会不止是能锻炼身体,还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面,小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法(01)首先,光脚站立在瑜伽垫上,双腿打开大于肩膀宽度,大约130cm,双手侧平...
-
瑜伽球减肥 五动作瘦全身
03-06瑜伽现在越来越变很多女生接受为减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫,任重而道远,如果是在减肥路上能够有一种既有趣又有效的方法那就太好了。今天,我就要给大家介绍用瑜伽球减肥,当真是又好玩又有效,不信你也试试。操作方法...
-
流瑜伽第一套动作流程(图文)
01-07流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做,再从左侧做。操作方法(01)山式(双手合十礼)(02)吸气,山式(双臂上举)(03)呼气,鸵鸟式(04)吸气,伸展脊柱(05)呼气,后板式(06)...
-
对付腰酸背痛12个瑜伽动作缓解OL电脑病
01-28现在的白领基本每天都会面对电脑,而这样容易导致腰酸背痛,而今天小编就告诉大家对付腰酸背痛12个瑜伽动作操作方法(01)坐立山式延伸坐立凳子的前二分之三处,双手拇指相勾,掌心向下吸气,手臂上举手指延展,大臂收紧推向腋窝,肩膀...
-
十个简单的瑜伽动作
02-24想必瑜伽的好处就不用多说了,越来越多的人开始练习瑜伽,如果你还不会的话,可以从以下10个简单动作开始。操作方法(01)身体坐直,左腿弯曲,身体侧向左侧,静置30秒,之后换右侧。(02)跪地状态,双手合十,上身挺直。(03)右腿伸直,向后延伸;身...
-
瑜伽颈部练习动作详解
01-07颈部也是五官的重要部位,如果它是松弛的,类似鸡脖子,那就太烦心了,只要我们多关注,勤做运动,就可以保持此处的美丽,下面我们一起学习瑜伽颈部练习动作,此动作可以很好的美丽你的颈部!步骤/方法(01)站姿、坐姿均可,调整呼吸。(02)吸...
-
减肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽动作
01-11兔子式减肥瑜伽简单易学,能美化背部线条,促进腰腹部脂肪的燃烧,做的时候记得要全身轻松哦。操作方法(01)双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。(02)吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。(03)屁股向上抬高。(04)屁股再...
-
瑜伽丰胸动作详细图解
02-29现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗?是的,而且瑜伽丰胸动作很多都很简单,一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢?下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作,让你睡前也能让胸部涨起来。操作方法(01)瑜...
-
瑜伽垫材质有哪些
02-05(01)瑜伽垫的材质种类多样,常见的瑜伽垫材质包括以下几种:1.PVC材质:聚氯乙烯(PVC)是一种常用的瑜伽垫材质,具有良好的防滑性和耐磨性。PVC瑜伽垫经济实惠,易于清洁,但可能含有化学物质。(02)2.TPE材质:烯丙橡胶(TPE)是一种环保的瑜...
-
练瑜伽的最佳年龄是多大
03-08练瑜伽是不分年龄段的,无论小孩还是大人都是可以练习瑜伽。经常练习瑜伽的女性,可以锻炼身体柔韧度,让自己的身心得到更好的发展。任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬...
-
瑜伽中的冥想的训练技巧
02-27很多的人都是将瑜伽作为一种比较好的锻炼方式,但是多数的人都是训练一些的形体上面的动作,并没有那么多的心思花在瑜伽里面的冥想之中,其实冥想是可以给我们带来非常多的好处的,那么今天就来给大家分享一些的瑜伽中的冥想...
-
如何健身瘦腰,瘦小腹,瑜伽教程
01-03如今的社会,经济发达了,暴饮暴食的行为举止居首位。然而,出现了肥胖的症状,想要减肥呢,又坚持不下来,所以,就任由自己的身材变形,也不愿意去瘦身减肥了,觉得太辛苦了。下面,小编给大家分享在室内也可以瘦腰,瘦小腹的简单瑜伽动作...
-
初级瑜伽怎么练
01-08瑜伽分很多种有睡前瑜伽,腿部瑜伽训练。。。。。。操作方法(01)首先练瑜伽需要不偏胖不偏瘦 8个简单动作,每个动作三十秒,坚持下去平坦的小腹修长的美腿都不是奢望。(02)虽然刚开始和想象相差很多但是经过长久的努力就可...
-
从零开始练瑜伽教程之倒转式
02-24倒转式被称作瑜伽体式之母,分别有犁式、肩倒立式瑜伽、鹤禅式、头倒立式,让我们一起来学习吧!操作方法(01)像初学者最好衣服选择宽松舒适的棉、麻制衣服,避免穿紧身化纤类服装,练习前保持1-2小时的空腹状态再进行练习,不要有...