简要回答
在刚开始减肥的时候，需要避免一些运动，第一个就是避免快跑。跑的太快就会对自己的膝盖关节还有搅拌关节造成比较多的损伤。尤其是越胖的人，损伤就会越多一点。对于比较肥胖的人，建议在刚开始的时候还是不要跑的太快，可以简单的使用慢走的方式。
不可以做瑜伽
徐家里面是有着比较多的伸展运动，比较胖的人，身体的灵活性并不是很好。不太适合做一些比较难的瑜伽动作，当然可以做一些简单的瑜伽动作，比如说与冥想或者是拉伸，一旦做一些难度比较大的动作，就可能会让关节有所损伤。
打篮球或者踢足球
这两种运动都是会有跑有跳，运动还是比较激烈的，另外在运动的时候还需要比较强烈的爆发，这样可能会让胖人的心脑血管系统受到伤害，对于膝盖关节也不友好。
打太极
打太极拳确实是一种比较好的运动，这比较适合身体比较弱的人。减肥的人都是需要通过运动有比较快的心率，从而促进新陈代谢才能减肥，打太极并不能够起到减肥的效果和作用。