你知道怎么让自己手臂力气变大吗?一起来看看吧
![怎么让自己手臂力气变大 怎么让自己手臂力气变大](https://i1.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac97/cdca0520ad9b46bdfe45553dcc.jpg)
操作方法
在家里的朋友可以用床来配合练习。两手打直,撑在床边,如下图所示,每组坚持1分钟,一次做3-5组,可根据实际情况适当加减运动量,逐步提升即可。
![怎么让自己手臂力气变大 第2张 怎么让自己手臂力气变大 第2张](https://i2.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac97/cdca0520ad9b46bdfe45553dcd.jpg)
也可以选择去健身房,选择专门的私教,学习具体的操作训练或者用哑铃的蹲举等方式配合手臂训练。
![怎么让自己手臂力气变大 第3张 怎么让自己手臂力气变大 第3张](https://i3.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac97/cdca0520ad9b46bdfe455532c4.jpg)
平时也可以多跳绳,快速甩绳,在有氧训练的同时,瘦身减脂,还可以增强手臂力量,可谓是一举多得。
![怎么让自己手臂力气变大 第4张 怎么让自己手臂力气变大 第4张](https://i1.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac97/cdca0520ad9b46bdfe455532c5.jpg)
家里有孩子的母亲也可以通过抱孩子来训练自己的臂力。但是切记凡事不可操之过急,一定要循序渐进,重在持之以恒,有毅力。
![怎么让自己手臂力气变大 第5张 怎么让自己手臂力气变大 第5张](https://i2.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac97/cdca0520ad9b46bdfe455532c6.jpg)