篮球比赛我们要打40分钟,不仅需要我们有出色的篮球技术,更需要我们拥有十分强大的体能。下面给大家说说篮球比赛前要做的热身运动有哪些?请看下面
![篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 篮球比赛前要做的热身运动有哪些?](https://i2.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac98/cfc1062aac9a40bffd455d33c2.jpg)
操作方法
脚踝是我们最容易受伤的地方之一,打球最常见的就是崴脚。 通常,崴脚有两个原因。 首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身,导致扭脚,所以为了更好地保护脚踝,我们必须扭动我们的脚踝,才能更好地玩耍。
![篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第2张 篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第2张](https://i3.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac98/cfc1062aac9a40bffd455d33c3.jpg)
活动膝盖,如:蹲坐。 蹲在膝盖上会产生神经压迫感,刺激身体产生发射。 如果不保护膝盖,打篮球会出现很多小状况。
![篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第3张 篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第3张](https://i1.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac98/cfc1062aac9a40bffd455d33cc.jpg)
扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时,比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够,当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。
![篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第4张 篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第4张](https://i2.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac98/cfc1062aac9a40bffd455d33cd.jpg)
以上三种是篮球比赛前要做的热身运动,还有很多热身运动需要做,我们可以根据时间情况适当的做就可以了。
![篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第5张 篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 第5张](https://i3.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac98/cfc1062aac9a40befd455c3ac4.jpg)