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立定跳远技术要领
03-03立定跳远是运动会上常见的比赛项目,现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无法顺利毕业。那么就让小编来告诉...
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徒手健身:各种俯卧撑(胸肌)
03-06没时间去健身房的朋友们 一起了解各部分胸肌锻炼的最佳方法(俯卧撑)方法/步骤:俯卧撑(01)1.宽距俯卧撑:双手张开约为肩宽一倍,接着按标准俯卧撑方法做,宽距俯卧撑主要锻炼肩部肌肉和胸大肌的外部;(02)2.窄距俯卧撑:窄距俯卧撑可...
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单手俯卧撑教程
03-03教你如何锻炼单手俯卧撑操作方法(01)第一阶段准备姿势:面向墙站立,双掌平举前伸贴墙面,指尖向上,双掌距离与肩同宽,双脚并拢。完整动作:身体前趋,保持身体正直,手肘向两肋回收,不要外展,至额头触碰到墙面,再恢复原位。(02)第二阶段找...
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泳镜的防雾处理有哪些方式
03-06游泳是非常健康的运动,随着学习游泳的人日渐曾多,购买泳镜的人也越来越多。但是大家应该都发现了,泳镜戴久了会产生雾气,影响我们正常的游泳。怎样才能防止雾气呢。在这里介绍几个小方法给大家吧。操作方法(01)防雾剂。这时...
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钓鱼怎么选择浮漂?
03-05钓鱼必须要用到浮漂,浮漂是钓鱼人的眼睛,选择一支好的浮漂能够准确的吃口信号,把握提竿时机,增加我们的鱼获数量。操作方法(01)固定水层:用身子较粗、漂尖偏软的鱼漂。通过高频率的抛竿将鱼诱至特定水层,然后用漂身略粗、漂尖...
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打开户外健身器材正确玩法
03-05在广场里你会想到有什么?广场舞和运动器材肯定时必不可少的,有了这些,我们可以在工作或学习之余,做一些适当的运动,增强体质。但是有些人并不知道怎么玩,出现一些奇葩的玩法,还造成一些不必要的损坏。所以,今天来解决一下这个...
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如何正确做仰卧起坐
03-05仰卧起坐是锻炼腹肌的运动。不过有的人操作不当。不但没练成,反而有可能伤到腰。操作方法(01)一。脚底放平,膝盖要弯起来。这样就可以保护你的腰。(02)二、慢慢的收上去。深呼吸,再把身体放下。重复做,要适量的做,不然身体会吃...
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怎么在床上练倒挂金钩
03-05倒挂金钩是足球运动的一个花式招数,一场球能成功做出一次便可博得满堂彩,而今天小编就教大家一个如何在床上练倒挂金钩的办法。操作方法(01)首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点,然后着重练习该区域的肌肉,以免到时候因动...
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腰两侧赘肉怎么减?这么简单你竟然不知道!
03-06完美的腹部,不仅在于六块肌和人鱼线,拥有完美的侧腹很关键。操作方法(01)侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉,很是苦恼。(02)下面,贴心的小编就为小伙伴们推荐以下几个侧腹肌轰炸动作。(03)每个动作...
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马刺是什么
03-05(01)马刺是一种较短的尖状物或者带刺的轮,连在骑马者的靴后根上,用来刺激马快跑。(02)在马场,经常会有人问我一些骑手脚后跟的铁环后面还带着一小尾巴是什么东西其实这是“马刺”,连在骑马者靴后跟上,用来刺激马快跑。(03)说到马...
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太极拳(站桩)
03-05太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、...
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2018世界杯在哪可以看到回放
03-07世界杯正在如火如荼的进行,但不少球迷因为上班没有时间去观看世界杯的直播,但回放是少不了的,在哪里能观看到世界杯的回放呢?方法/步骤:CCTV观看世界杯回放(01)打开浏览器,搜狗搜索【世界杯】并点击搜索,在搜索结果中点击如下...
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划船机什么牌子的好
03-05现在家庭用健身器的种类很多,大部分人对这些健身器还不太了解,选择什么器材还是不太清楚。如果想刻意对身体某些部位进行锻炼,或是完善身体整体造型,那健身器是最好的选择。对年轻人来说,运动器材是塑造完美身形最理想的工...
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关于羽毛球场地你知道多少?
03-05关于羽毛球场地你知道多少?让展灏体育用品有限公司跟你说说吧。据国际羽联规定,白线以内(含白线)区域均为球场。白线至界限区域为外球场,界限以外设施则称之附属设施。(一)羽毛球标准场地尺寸一片标准的羽毛球场地,占...
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9个翘臀的瑜伽体式
03-06忘记传统的臀部练习(下蹲、弓步和健身房的器材),练习瑜伽,它将会给你一个浑圆丰满有型的翘臀。塑造丰满有型的臀部,有3块重要的目标肌肉:臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过练习9个瑜伽体式来最大限度地使用,锻炼到每块肌肉,同时刺...
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路亚钓鲈鱼绑线方法,路亚杆江里钓小鲈鱼方法?
03-05很多人喜欢玩路亚,那路亚杆钓小鲈鱼怎么钓?路亚钓鲈鱼绑线方法。我来说说我个人的方法,用的是沙蚕钓底。操作方法(01)首先准备材料一根路亚杆,一个绑好的专门路亚的10号钩子,钓鱼的8字连接扣,小一点的别针,20-25克的铅坠,一包太...
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世界杯彩票能在网上买吗?
03-05如果说时光倒退几年,那可能这种购彩方式是可以的,但是现在是已经严令禁止网上购彩,那么还能买到吗?操作方法(01)其实也可以买,也就是去一些商家或者找一些散户私聊购买,但是大多数情况下都不真实。(02)可以跟玩的熟悉的彩票店老...
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海竿钓浮怎么安装
03-05垂钓是很多人都喜欢的户外运动,喜欢海钓的更是大有人在,那么该怎么安装海竿钓浮,下面就来教给大家安装方法。操作方法(01)把线轮上主线从线槽上拔下来,从下面穿过来,再把线给抽出来。(02)要从这个海杆的每一个导线轮上穿过去。...
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乒乓球技术精华解析
03-05乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种,不同的握法各有其优点,从而产生各种不同的打法。操作方法(01)直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直线球时,拍面变化不大,对手难于...
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如何锻炼前臂肌群
03-05粗壮的手臂是男性力量的象征。试想,在别人面前露出一条纤细无力的手臂是不是很尴尬呢?而小臂又是平时会经常露出的部分。那么,让我来介绍几个锻炼小臂的方法吧。器械练习(01)首先,你的前臂需要具有一定力量。此时需要进行的...
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分享下水上乐园大喇叭的游玩经验
03-05今天第一次玩了下水上乐园大喇叭,把嗓子都喊破了!真刺激,不错有些方面要注意!操作方法(01)首先,排队先占领一个四叶草型浮圈(02)就是组人,因为4个一组,这点有点不舒服,如果人数不够的话要等了。有时等的时间很长(03)下面就是出发了,...
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零基础学舞蹈
03-07你是否曾羡慕别人曼妙的舞姿?是否曾羡慕舞蹈带来的活力?是否心里蠢蠢欲动、跃跃欲试,但又因为自己的年龄而止于行动?是否因为自己笨拙的动作而心生羞怯怀疑?.....那么,从今天起,请打消自我的质疑,忽略别人的看法,坚持练习,日积...
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直角转弯步骤及技巧
03-07学车--直角转弯步骤详解--技巧科目二中,有一项是直角转弯,难度不大,但是里面有些技巧值得借鉴。下面小编详细介绍下,直角转弯的步骤,希望能帮到新手。操作方法(01)第一步,保持心态平稳,车从一端平缓驶进车道,保持车身与路边黄线...
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钓鱼用什么鱼钩好?常见鱼钩分类及优缺点
03-06现在垂钓用的鱼钩繁多,很多朋友不知道用什么好,除了钓歪嘴鱼,黄鳝什么的特殊鱼种,关于常见淡水鱼类,下面简单的为大家介绍下就知道了。操作方法(01)钓鲫鱼以及其它小鱼用什么?必然是袖钩最好用,轻啊,小鲫鱼非常容易吸入,钩条细,刺...
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新手怎么学好台球?
03-05体育运动项目往往是男孩子的爱好,很少项目适合女生,不过台球就是一项跟时候女孩子的项目。我个人非常喜欢台球,我就是从一个从来没碰过台球杆的菜鸟开始的。要打好台球首先要学会怎么拿台球杆,拿杆的姿势很重要,无论玩什么...