很多人经历了七天的长假，都有点不想上班了，于是产生了各种节后综合症，比如在节后的最初几天里，可能会感觉到精神低落，工作效率低等，那么怎样才能快速的适应工作岗位呢？
操作方法
（01）清淡饮食，放长假期间的饮食可谓说是极大丰富，节前节后的身材都变了一个样，所以春节过后，我们就要合理安排自己的饮食，尽量清淡些，可以多增加些水果蔬菜，也可以多吃一些糙米类等。这样既有饱腹感，还避免了长胖。
（02）适当运动，长假期间缺少运动，总是喜欢吃了就睡。身体摄入了过多的能量，但是没有及时的进行运动，对身体健康也极为不利，所以长假过后，我们要合理安排我们的运动时间，尽量做一些强度不是很大的有氧运动。
（03）睡眠，长假期间睡眠也不规律，打乱了长假之前正常的作息时间规律，自己身体的生物钟已经不起作用了，所以需要重新养成早睡早起的好习惯。建议可以把闹钟的时间提前5到10分钟，给自己一个缓冲的时间。
（04）自我心理调整，以免出现焦虑，抑郁等问题。在心里告诉自己，长假已经结束了，要开始新的征程了，要相信自己有能力解决一切问题。
（05）节后工作要循序渐进，不要想着一下子就恢复到节前的状态，可以一点一点让自己跟上工作的节奏。
