很多人现在都会出现圆肩的病症,下面来简单说说圆肩。
操作方法
(01)如果自己是圆肩的话,在长时间玩手机之后,肩胛骨的内压力就会增加,从而就会出现肩颈酸痛的情况。
![怎样判断自己是不是圆肩 怎样判断自己是不是圆肩](https://i1.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9841bf/ccc80270acc013bcfe1e0b3ec2ad9dc3f0.jpg)
(02)如果是圆肩的话,肩膀长时间收缩状态的时候身体就会缺少支撑点,从而会造成核心肌群衰弱的情况,可能会出现伴随头痛的情况。
![怎样判断自己是不是圆肩 第2张 怎样判断自己是不是圆肩 第2张](https://i2.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9841bf/9e974374ec9c15e2b8010e3ec2ad9dc3f6.jpg)
(03)确诊圆肩之后,平时要对背部肌肉进行延展一下,可以偶尔做下扩胸运动来缓解疼痛感。
![怎样判断自己是不是圆肩 第3张 怎样判断自己是不是圆肩 第3张](https://i3.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9841bf/998d077bf2cd11ffb604193ec2ad9dc3f4.jpg)
(04)要想矫正圆肩的话,对于上班人士来说,坐着办公的时候要让腰杆挺直,不能习惯性地向前倾,并且在打字的时候肩膀都不能太用力。
![怎样判断自己是不是圆肩 第4张 怎样判断自己是不是圆肩 第4张](https://i1.zhitonggu.com/87cd0326/96945675f9/cdc90520ac9841bf/8c810270e8df19bffc171b3ec2ad9dc2f3.jpg)