操作方法
（01）阿胶。一般人所理解的是阿胶可能只是对女人有好处，起到美容的作用，其实不然，阿胶对于熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之后，人的脸色不是很好，颜色呈灰暗色的，吃了阿胶之后，脸色会明显得到改善，变成白皙里面泛着红润的那种颜色，看起来十分的健康，所以阿胶的作用是改善熬夜暗灰色的脸色。
（02）猪皮冻。猪皮冻是防止熬夜之后脸上的皮肤产生皱纹，而且猪皮冻还有一个鲜为人知的作用吗，也是补血，这个很少人知道的。根据笔者的经验，猪皮冻不补血的功效不比那些昂贵的奢侈的补品差。
（03）黑豆。黑豆的功效与黑米相似，也是从体力上补充身体的亏损。
（04）大枣。打造的作用众所周知了，就是补血，也是让人的起色看起来很棒。你肯定不希望第二天一上班就被主管看到你憔悴的面容吧。
（05）酸奶。酸奶是补充营养，蛋白质，而且熬夜之后，人的情绪容易不稳定，酸奶中的钙质是一种很好的稳定情绪的试剂，使得熬夜之后坏的情绪得以缓解，亏损的体力得到提升。而且笔者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面买的其他酸奶更加安全健康，对于熬夜人士很有帮助。
（06）黑米。黑米主要是从体力上补充熬夜之后身体的亏损。
（07）豆包。红豆包味道好吃，充饥还补血还美容，一举多得。
（08）桂圆。桂圆起到补血的作用，使得人的脸色好。
特别提示
熬夜之后虽然吃各种食材可以补充身体，但是注意不要吃的太多，以免给胃肠造成负担，因为熬夜之后身体的肠胃很脆弱的。
有得老年人熬夜之后血压可能会不稳定，建议在第二天仔细的为老人量血压以确保老人的血压在一个正常值的范围内，一旦血压不稳定应马上就医，因为老人的身体本身就很脆弱，熬夜之后更应该悉心照料。