操作方法
不要睡太软的床
在日常生活中,如果想要有效的保护自己的腰椎。千万不要贪图过度的舒服和舒适,睡那些特别柔软的床。这些柔软的床对于腰椎的磨损还是非常厉害的,如果长期睡特别软的床就会损伤到腰椎。所以最好睡那些软硬合适的床。
![保护腰椎要注意哪些方面? 保护腰椎要注意哪些方面?](https://i3.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a3dcda6.jpg)
控制好体重
在日常生活中,如果想要有效的保护你的腰椎。一定要有意识的控制好自己的体重,千万不要让自己的体重超重。体重一旦超重的话,腰部所受的负担就会特别的重,这对于腰部的健康是非常不利的。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第2张 保护腰椎要注意哪些方面? 第2张](https://i1.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a3dcda1.jpg)
注重鞋跟高度
在日常生活中,如果想要有效的保护腰椎,一定要注重鞋跟的高度,千万不要穿那些完全平底的鞋子。在穿鞋子的时候可以穿那些鞋跟有一点高度的鞋子。如果非要穿没有鞋跟的鞋子,最好在鞋子里面加一个舒适的鞋垫,可以有效的支撑起足弓部。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第3张 保护腰椎要注意哪些方面? 第3张](https://i2.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a3dcda3.jpg)
姿态要正确
在日常生活中,如果想要有效的保护腰椎。不管是站立还是坐下,都要让自己挺直腰背,良好的姿态对于腰椎是非常有益的。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第4张 保护腰椎要注意哪些方面? 第4张](https://i3.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a3dcda2.jpg)
进行小活动
有些朋友由于工作性质会长时间坐着。这种情况下,如果想要有效的保护自己的腰椎。在工作过程中,工作一段时间以后,可以站起来走动走动,进行一些小活动。让身体充分的舒展,这样可以让腰椎的负担不至于过大。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第5张 保护腰椎要注意哪些方面? 第5张](https://i1.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a3dcdad.jpg)
保护腰部
如果想要有效的保护腰椎,在平常的时候一定要保护腰部。比如在冷天的时候,千万不要让腰的部分太过寒冷。对于经常运动的人,如果腰部有伤,一定要佩戴护腰的产品。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第6张 保护腰椎要注意哪些方面? 第6张](https://i2.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a3dcdac.jpg)
控制运动时间
在日常生活中,如果想要有效的保护腰椎,一定要控制好自己的运动时间。对于一些体质不好的人,运动时的时间不要太长了,运动时间太长的话,可能会损伤腰椎。尤其是在做那些转身比较多的动作的时候,要特别注意保护腰椎。最好让运动的方式多样化一些。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第7张 保护腰椎要注意哪些方面? 第7张](https://i3.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a32c4a5.jpg)
不要盲目按摩
在日常生活中,如果想要有效的保护你的腰椎,可以进行适当的按摩,不过按摩方式不得到的话,对腰椎也是有害的,尤其是那些对于按摩手法不熟悉的人,最好找那些专业的按摩师来进行按摩。不要让那些非专业的朋友,使劲的按摩你的腰部,盲目按摩的话,可能会伤了你的腰椎。
![保护腰椎要注意哪些方面? 第8张 保护腰椎要注意哪些方面? 第8张](https://i1.zhitonggu.com/9c965868f4c713/96945675f9/cdc9062aac9d/cdce0620ac9c43befd465a32c4a4.jpg)